Aparelhos deste grupo
Frente da coxa10
Agachamento com cinto
belt squat, agachamento no cinto
Agachamento hack
hack, hack machine
Agachamento no Smith
smith, barra guiada
Agachamento pendular
pendular, pendulum squat
Cadeira extensora
extensora, cadeira de esticar a perna1 de 2 no salão
Cadeira extensora
extensora, cadeira de esticar a perna2 de 2 no salão
Hack com apoio no quadril
hack de quadril, hack sem ombreira
Leg press 45°
leg, leg 451 de 2 no salão
Leg press 45°
leg, leg 452 de 2 no salão
Leg press horizontal
leg horizontal, leg sentadoAtrás da coxa6
Banco nórdico
nórdico, nordic curl
Cadeira flexora sentada
flexora, flexora sentada1 de 2 no salão
Cadeira flexora sentada
flexora, flexora sentada2 de 2 no salão
Flexora unilateral
flexora de uma perna, flexora em pé
Mesa flexora
flexora deitada, flexora de bruços1 de 2 no salão
Mesa flexora
flexora deitada, flexora de bruços2 de 2 no salãoGlúteo2
Quadril2
Cadeira adutora e abdutora
adutora, abdutora1 de 2 no salão
Cadeira adutora e abdutora
adutora, abdutora2 de 2 no salãoPanturrilha1
Parceiro · Perna
Vanessa PradoNutrição
Plano alimentar para quem treina de verdade